Liebe - Achtsamkeit

Achtsam


Achtsam zu sein bedeutet, dass man alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, aufmerksam und bewusst wahr nimmt – dazu gehören sowohl die eigenen Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen als auch Sinnesreize aus der Umgebung. Entscheidend ist, dass das Erlebte dabei nicht beurteilt, sondern zunächst mit einer offenen und annehmenden Haltung wahrgenommen wird.

Ein bewusster Atemzug - eine erste Übung 

Einfach stehenbleiben, den Atem bewusst wahrnehmen, bewusst ein- und ausatmen. Die Luft zieht über die Luftröhre tief in die Lunge, der Brustkorb weitet sich. Und dann bewusst Ausatmen, die Luft wieder loslassen und bewusst ausatmen.